幾天前在Facebook上面看到前鎧的顯示照片, 驚訝地發現他瘦了很多, 所以寄了一個message問他是怎麼瘦下來的. 減肥是比較私人的對話, 而且從我大學認識前鎧開始, 他就是圓圓型的, 直到我訂婚那年, 沒看他變瘦過. 沒想到, 那位大哥在我的Facebook牆上洋洋灑灑post了二則他的減重方式與心得. 看到的那刻, 老實說有點傻眼, 因為: (1) 我寫message給他, 他就直接回覆就好啦 (大部分人不都是這樣嗎?) (2) 他的貼文字數多到需要連寫二則, 某瞬間我還以為是減肥的廣告呢!
經過這2-3天的訊息往來, 發現前鎧因為終於找到一個有效又非常適合自己的減重方式, 所以他迫不及待想跟別人分享. 說實在的, 他的減重真的很有效, 據他所說, 半年多就瘦了16公斤, 前三個月因為幾乎每天運動, 就火速瘦了10公斤. 前鎧說, 這二個多月沒有很認真的減肥了, 不過由於"良好的生活習慣"已經養成, 完全沒有復胖的跡象, 平均每個月還瘦一公斤呢!
前鎧的減重方式, 說穿了, 其實是老生常談 (我原本以為有什麼快速有效的秘招呢...殘念), 簡單說明如下:
(1) 均衡清淡的飲食, 戒零食飲料以及高糖高油的食物:
前鎧說, 他這次減肥半年多來, 都沒捱餓過耶! 也因此他的減重奮鬥可以一直持續下去. 我問了前鎧, 上班族如何準備均衡清淡的食物, 等待他的回覆中~~
(2) 規律有效的有氧運動:
前鎧說, 若要有效看到體重下降, 每週應該至少運動5-6次 (幾乎是每天啦), 之所以叫"有氧", 依我們的年齡, 每分鐘的心跳要150下左右, 然後持續30分鐘以上, 才可稱為有氧運動. 類型很多, 包括: 跑步, 快步走, 騎腳踏車... 等等
就是這樣, 靠著以上二大原則, 讓前鎧在半年內瘦了16公斤, 連臉都小了一圈! 厲害!
常常看The Biggest Loser的我, 聽完前鎧分享他的減重經驗後, 發現這些方法都是自己早就知道的, 只是從來沒有徹底實行過.... (尷尬) 所以啊~ 這就是我們兩人的差別!
說到減重, 其實我沒想要瘦到皮包骨, 我知道那樣也不好看. 只是腿部的贅肉實在讓我看了討厭, 好像永遠依附在我的骨架上, 消之不去的感覺, 真的很惱人~~~
前鎧告訴我, 我每週三次的運動頂多只能維持目前體型, 就積極減重來說是不夠的. No wonder...
受到前鎧的成功經驗鼓舞, 我也要增加每週運動的次數, 希望能讓自己的精神更好, 肌肉變多, 脂肪變少! Let's cut the fat!
